Abacate : a fruta da safra,orgânico e sem agrotóxicos. Vou falar um pouco dessa fruta da estação para quem não conhece.
☆O abacate é uma fruta rica em muitos nutrientes,dentre eles a vitamina A, E(antioxidantes),fitoesterol, minerais e fibras alimentares. O abacate é uma fruta com alto teor de gorduras, sendo de gordura benéfica - a gordura monoinsaturada - é uma fonte importante de ômega 9.
☆Devido a sua composição o abacate protege a saúde cardiovascular, pois diminui o colesterol LDL (colesterol mau) e aumenta os níveis do colesterol HDL (colesterol bom).
☆Estudos demonstram que o consumo de abacate auxilia no controle da glicemia em pacientes diabéticos. O abacate também aumenta a saciedade,devido ao seu teor de lipídios.
☆É bom lembrar que o abacate deve ser consumido em poucas quantidades,sem exageros, por conta de ser uma fruta calórica e rica em gordura. Para saber a melhor maneira de introduzir a fruta na sua alimentação de forma equilibrada,consulte um nutricionista.
Jéssica Nery - Nutricionista.CRN4 12100089
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