Constipação Intestinal - "Prisão de Ventre": Você sofre com isso? Como Resolver?

As modificações nos hábitos de vida do homem moderno trouxeram reflexos negativos na fisiologia humana, principalmente o sistema gastrointestinal. A sociedade moderno, tem ingerido, cada vez mais alimentos processados,com carboidratos refinados, rica em gorduras e açúcares - uma dieta pobre em fibras,vitaminas e minerais, somado ao estilo de vida sedentária.

Isto tudo, tem gerado consequência no trato gastrointestinal, sendo frequente, cada vez mais, a Constipação Intestinal (Prisão de Ventre).

A constipação pode ser definida como a frequência ou quantidade da eliminação de fezes apresenta-se reduzida, com fezes extremamente sólidas e de pequeno volume ou, ainda, a sensação de esvaziamento incompleto do reto após o ato defecatório.

A constipação intestinal não deve ser considerada como doença e, sim,sintoma,sendo normal o indivíduo evacuar 2 a 3 vezes ao dia ou de 2 em 2 dias,ou até 3 vezes por semana, desde que suas fezes tenham características normais de volume, forma, consistência, cor e que,após a evacuação, não persista a sensação de desconforto retal semelhante àquela que precede a evacuação normal.

A Nutrição tem como objetivos favorecer ao estímulo da peristalse,aumento da massa fecal, além de retenção de água pelas fezes, favorecendo a evacuação. A dieta deve ser rica em água e fibras, a partir do consumo de cinco porções de frutas e vegetais e seis ou mais porções de cereais integrais por dia.

Aprenda a fazer um Coquetel Nutricional Laxativo, mas é importante lembrar que nos casos de obesidade e outras doenças, o valor energético do coquetel deve ser debitados da dieta.

Coquetel Nutricional Laxativo:

- Ingredientes:

• 5 Ameixas Pretas;
• 1 colher de sopa de Creme de Leite;
• 1 Laranja ( mais ou menos de 105g);
• 1 fatia média de Mamão Papaia (mais ou menos 80g);
• 1 copo com Água (200 a 250 ml) Gelada;
• 1 colher de sopa de Farelo de Aveia.

- Modo de Preparo:

Colocar as ameixas de molho na água de um dia para o outro na geladeira. No dia seguinte, colocar no liquidificador as ameixas sem os caroços e com a água do molho da ameixa,acrescidas da laranja e do mamão sem a casca e sem os caroços e o creme de leite. Liquidificar, colocar em um copo duplo, completar o volume com água gelada e acrescentar o farelo de aveia. Ingerir, preferencialmente em jejum.

Jéssica Nery - Nutricionista CRN4:12100089