Os alimentos termogênicos são aqueles que
apresentam um maior nível de dificuldade em ser digeridos pelo organismo,
fazendo com que esse consuma maior quantidade de energia e caloria para
realizar a digestão. Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, ou
seja, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o
metabolismo, aumentando a queima de gordura, porém existem alguns que se
destacam mais que os outros, pois induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado,
gastando assim, mais calorias, sendo estes classificados como termogênicos.
Vale ressaltar que o consumo desses
alimentos não deve ser feito no período noturno para não prejudicar o sono.
O exagero no consumo desses alimentos
pode levar ao surgimento de sintomas como dor de cabeça, tontura, insônia e
problemas gastrointestinais. Hipertensos e indivíduos com problemas cardíacos
devem ter cuidados aumentados, pois alguns desses alimentos fazem o coração
trabalhar mais rápido. Por causa da influência sobre o metabolismo, os
termogênicos não devem ser ingeridos por quem sofre de problemas na tireóide.
Conheça os alimentos termogênicos de relevância:
- Pimenta vermelha
- Mostarda
- Gengibre
- Canela
- Vinagre de maçã
- Acelga
- Brócolis
- Aspargos
- Chá Verde
- Cafeína
- Guaraná
- Água gelada
- Linhaça
- Gorduras vegetais
- Óleo de coco
Obs: Para a perda de peso, o ideal é praticar
exercícios físicos além de alimentar-se melhor, pois a ingestão exagerada
desses alimentos pode não ser tão gratificante como esperado. Os alimentos
termogênicos devem ser consumidos com o acompanhamento do profissional nutricionista, que determinará, segundo as
características de cada indivíduo, a quantidade correta para serem ingeridos.
Jéssica Nery - Nutricionista
Nenhum comentário:
Postar um comentário